Jacek „Terminator” Ratusznik – złoty chłopak polskiej kulturystyki!

Jak zaczęłą się jego przygoda z siłownią? Jacek Ratusznik to 27 letni „złoty” chłopak. Na siłowni trenuje od ponad 10 lat. Po krótkim czasie kulturystyka stała się nieodłącznym elementem jego życia. Jak sam mówi: „Warto spróbować walki z własnym ciałem i nie być jednym z wielu, lecz tym, któremu udało się osiągnąć coś naprawdę wielkiego.” […]

Czytaj więcej

Motywacja według ludzi sukcesu!

Zapraszamy Was do zapoznania się z kolejnymi wskazówkami, dzięki którym dobrze zaplanujecie swój rozwój. W poprzednim artykule pisaliśmy o zewnętrznej motywacji i umiejętności wyznaczania sobie celów. Teraz czas na kolejne rady. Poznaj zasady, których trzymają się najlepsi i stań się jednym z nich! Najprostszą drogą do zobaczenia tego jak będzie wyglądała Twoja przyszłość, jest jej […]

Czytaj więcej

Jak osiągnąć sukces na siłowni i utrzymać formę przez wiele lat?

Wiele osób zastanawia się jak to jest możliwe, że niektórzy trenują kilkanaście lat i ciągle są zmotywowani do ciężkiej pracy. Co pozwala im osiągnąć sukces? Przedstawiamy Wam kilka wskazówek. Dobrym przykładem będą ambasadorzy Iridium Labs: Jacek Ratusznik oraz Jacek Kramek. To właśnie oni należą do tych, którzy nad swoją formą pracują od kilkunastu lat, a […]

Czytaj więcej

Główne zasady treningu siłowego podczas okresu redukcyjnego!

Na redukcję masy potrzebujemy nie tylko czasu, ale przede wszystkim efektywnych ćwiczeń, które skutecznie rozprawią się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jak ćwiczyć, aby czas na siłowni wykorzystać w odpowiedni sposób? Zwiększ intensywność Jeżeli spędzasz na siłowni ponad 75 minut, oznacza to, że NIE TRENUJESZ tylko LENIUCHUJESZ. Twoje ćwiczenia wymagają podkręcenia tempa. Staraj się, żeby cały […]

Czytaj więcej

Patryk Weterle – człowiek, dla którego nie istnieją ograniczenia!

Wiele osób w swoim życiu kieruje się wymówkami. Zawsze znajdą powód do tego, by nie zrobić czegoś, co może zmienić ich życie. „Bo nie mam czasu”, „bo za daleko”, „bo mi się nie chce”, „bo nie dam rady”. Stop! Poznajcie historię niepełnosprawnego sportowca, który jest najlepszym przykładem, że wystarczy chcieć, by coś osiągnąć! Patryk Weterle […]

Czytaj więcej

Jacek Ratusznik o swojej pasji, ciężkiej pracy i przygotowaniach do Arnold Classic!

Cześć, czy mógłbyś na początku przedstawić krótko swoją osobę? Kim jest Jacek Ratusznik? Mam 27 lat. Na siłowni ćwiczę od 11 lat, a w zawodach kulturystycznych startuję od 2013 roku. W 2015 roku trzykrotnie stawałem na najwyższym stopniu podium. W pucharze Polski byłem 2, a na Mistrzostwach Świata w Benidorm i Arnold Classic w Madrycie […]

Czytaj więcej

Rozgrzewka przed treningiem z Jackiem Kramkiem

Każdy trening powinien zacząć się od ćwiczeń cardio – najlepiej na bieżni. Wszystko po to, aby odpowiednio dotlenić mięśnie i serce. Sprawdź ulubioną rozgrzewkę Mistrza Polski 2015 w Męskiej Sylwetce i ambasadora marki IRIDIUM LABS – Jacka Kramka. Nie od dzisiaj wiadomo, że rozgrzewka chroni mięśnie przed kontuzjami oraz pozwala odpowiednio przygotować cały organizm do […]

Czytaj więcej