Często jest tak, że wpadamy w treningową stagnację lub zmagamy się z partią mięśniową, która nie chce rosnąć. Warto wtedy sprawdzić różne metody treningowe. W ten sposób można ćwiczyć swoje mięśnie w zróżnicowany sposób. W moim przypadku było tak, że przez liczne, ciągle odnawiające się urazy barków, byłem niezadowolony ze swoich ćwiczeń klatki piersiowej. Nie […]

Czytaj więcej

Ćwiczenia bicepsów powinny zajmować bardzo ważne miejsce w planie Waszych ćwiczeń. W końcu dobrze rozbudowane mięśnie dwugłowe ramion są jednymi z najlepiej widocznych oznak Waszej pracy nad sobą. Jak zawsze pamiętajcie o prawidłowej technice wykonania, bo to w niej tkwi klucz do odpowiednich rezultatów. Nasz ambasador, Jacek Kramek, razem ze swoim pomocnikiem, Emilianem, pokaże Wam […]

Czytaj więcej

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, które najlepiej działa na rozwinięcie nóg. W zależności od wykonania i rozstawu ud można poprawić te partie nóg, na których nam najbardziej zależy.   Ćwiczenie 1. Sztangę ustaw na stojakach w taki sposób, by znajdowała się kilka cm poniżej linii karku.    2. Sztangę ustaw na mięśniach czworobocznych („kapturach”), a nie […]

Czytaj więcej

Znaczenie nawadniania organizmu jest często niedoceniane przez osoby zaczynające przygodę ze sportem. Postaram się przybliżyć kilka ciekawostek, dzięki którym zwrócicie większą uwagę na spożywanie wody. 1. Ciało człowieka w ok. 70% składa się z wody. Jest ona budulcem wszystkich tkanek. Jej utrata bez odpowiedniego uzupełnienia odbija się niekorzystnie na sprawności fizycznej. Już przy utracie 10% […]

Czytaj więcej